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 前かがみで縮んだ胸周辺をグーッと伸ばす「壁タッチ」左右各30秒 「大胸筋と小胸筋がこり固まると肩が内側に入ってしまうので壁を使って伸ばして緩めましょう。 猫背、巻き肩の改善にも効果的です」 How To （1）右手を壁につけ、右足を1歩前に出す。 体を左前方にひねり、顔を左に向けてキープする。 （2）手の位置を上下に替え、胸を異なるخرید اینترنتی کتاب بن بن بن 3 و قیمت انواع کتاب چاپی انتشارات نهال شورانگیز از فروشگاه آنلاین دیجی‌کالا جدیدترین مدل‌های کتاب چاپی انتشارات نهال شورانگیز با بهترین قیمت در دیجی‌کالاお尻 骨盤がゆがむと、下半身に脂肪がつきやすくなります。 そこで今回は「針の穴のポーズ」で、骨盤や股関節のゆがみをリセット！ シェイプアップ効果はもちろん、お尻まわりのコリや腰痛の解消にもおすすめ。 立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢が続いたときに行うといいですね。 お尻からくる肩こり 鹿沼の肩凝り専門整体 もみとほぐしのとんぼ お尻 凝り 解消